Astazi m-am gandit sa va prezint, variantele mele sanatoase de mic dejun, care imi dau energie peste zi si imi asigura nutrientii necesari.

• iaurt sau chefir cu tarate de ovaz, mix de seminte bogat in Omega-3 si boabe (sau fulgi) de hrisca;
• oua (fierte, omleta fara ulei, ochiuri in baie de apa) cu legume crude;
• salata cu pui sau fara;
• fructe, pentru ca este singurul moment al zilei in care nu trebuie sa ne facem griji ca ingrasa;
• un smothie de radacinoase.

La orice varianta de mic dejun ales, adaug un ceai sau o cafea. 🙂

Voi ce mancati la micul dejun?