17 idei utile de organizare a timpului când lucrezi de acasă

Pandemia a determinat angajatorii să se îndepărteze de gândirea tradițională că productivitatea depinde de orele fixate într-un mediu de birou. Angajații s-au adaptat să lucreze de acasă, iar companiile par să fie mulțumite.

Lucratul de acasă oferă multe avantaje care cresc performanța, continuitatea afacerii și pentru a obține un echilibru mai mare între viață și muncă. Deși lucratul de acasă a fost cândva un lux, acum este un element principal în rândul companiilor mari și al întreprinderilor mici. Motivul cheie? Productivitatea. A lucra de acasă este excelent, dar poate fi problematic dacă nu este bine gestionat. Beneficiile sociale ale unui loc de muncă sunt cu siguranță plăcute, dar pot deveni o provocare dacă sunteți ușor de distras. Citeste tot articolul →

Învățatul în vremea pandemiei

De la sfârșitul lunii martie, elevii și studenții au fost afectați de închiderea școlilor și universităților din cauza coronavirusului. Cursurile au continuat online, dar viața din campus, cu resursele sale vitale și rețelele de sprijin, s-a oprit. Din cauza acestor perturbări, studiile arată că ratele de anxietate, depresie și stres, la elevi și studenți, au crescut semnificativ.

Binele nostru psihic este legat de factori externi, de evenimentele stresante, cum ar fi examenele finale. Pierderea vieții școlare este supărătoare atât pentru rutină, cât și pentru așteptările referitoare la viitor. În același timp, mulți studenți și elevi se luptă să rămână motivați în ceea ce privește învățatul. Citeste tot articolul →

Cum să rămâi în echilibru emoțional pe timp de epidemie de coronavirus COVID-19

#stamacasa

Epidemia de coronavirus evoluează rapid în lume și mai nou și în România, iar autorităţile iau măsuri cât mai drastice şi este posibil să ne invadeze frica din ce în ce mai mult.

Frica este un răspuns evolutiv normal, care apare atunci când există o amenințare. Indiferent dacă amenințarea este emoțională, socială sau fizică, acest răspuns depinde de o interacțiune complexă între „creierul nostru” primitiv (sistemul limbic) și creierul nostru cognitiv (neo-cortexul). Acestea lucrează în mod concertat pentru a evalua și a răspunde amenințărilor.

Odată identificată o amenințare, poate fi declanșat un răspuns de tip „luptă sau fugi”. Acesta este răspunsul biologic al organismului la frică și implică inundarea cu adrenalină în încercarea de a ne asigura că putem reuși să scăpăm sau să învingem orice amenințare. Răspunsul produce o serie de simptome fizice intense – palpitații, transpirație, amețeli și dificultăți de respirație – care sunt concepute pentru a ne face să fugim mai repede și să luptăm mai bine.

În momentele de stres și anxietate, cum se întâmplă acum cu răspândirea coronavirusului, suntem deseori predispuși să adoptăm strategii care par a ne ajuta, dar se dovedesc contraproductive. De exemplu, este posibil să căutaţi pe Google care sunt simptomele coronavirusului în încercarea de a vă calma, chiar dacă este puțin probabil să vă facă să vă simțiți mai bine. Atunci când strategiile noastre de reducere a stresului ne cresc anxietatea, este timpul să facem un pas înapoi și să ne întrebăm dacă putem face altceva mai util. Citeste tot articolul →

Anxietate, depresie postnatală și cum să-ți recapeți echilibrul

Am ales să vorbesc astăzi despre anxietate și depresia postnatală – un subiect foarte sensibil, pe care multe femei îl ascund sub preș, de rușine sau de teama de a nu fi catalogate greșit.

Dacă vă întrebați dacă am trăit aceste stări, răspunsul meu este DA și în continuare voi expune povestea mea. Citeste tot articolul →