Cum să rămâi în echilibru emoțional pe timp de epidemie de coronavirus COVID-19

#stamacasa

Epidemia de coronavirus evoluează rapid în lume și mai nou și în România, iar autorităţile iau măsuri cât mai drastice şi este posibil să ne invadeze frica din ce în ce mai mult.

Frica este un răspuns evolutiv normal, care apare atunci când există o amenințare. Indiferent dacă amenințarea este emoțională, socială sau fizică, acest răspuns depinde de o interacțiune complexă între „creierul nostru” primitiv (sistemul limbic) și creierul nostru cognitiv (neo-cortexul). Acestea lucrează în mod concertat pentru a evalua și a răspunde amenințărilor.

Odată identificată o amenințare, poate fi declanșat un răspuns de tip „luptă sau fugi”. Acesta este răspunsul biologic al organismului la frică și implică inundarea cu adrenalină în încercarea de a ne asigura că putem reuși să scăpăm sau să învingem orice amenințare. Răspunsul produce o serie de simptome fizice intense – palpitații, transpirație, amețeli și dificultăți de respirație – care sunt concepute pentru a ne face să fugim mai repede și să luptăm mai bine.

În momentele de stres și anxietate, cum se întâmplă acum cu răspândirea coronavirusului, suntem deseori predispuși să adoptăm strategii care par a ne ajuta, dar se dovedesc contraproductive. De exemplu, este posibil să căutaţi pe Google care sunt simptomele coronavirusului în încercarea de a vă calma, chiar dacă este puțin probabil să vă facă să vă simțiți mai bine. Atunci când strategiile noastre de reducere a stresului ne cresc anxietatea, este timpul să facem un pas înapoi și să ne întrebăm dacă putem face altceva mai util. Citeste tot articolul →

Natura ne face fericiti

La intrebarea: „Ce te face fericit?” multi ar raspunde probabil enumerand lucruri materiale, ca de exemplu: o casa mai mare, o masina mai buna, un job mai bine platit, o garderoba mai scumpa si lista poate continua. Intr-adevar aceste lucruri ne pot face fericiti pe termen scurt, insa adevaratele bucurii ale vietii sunt gratuite, precum: imbratisarile, zambetele, prietenii, iubirea, sarutul, somnul, momentele haioase, amintirile si natura.

Pe mine ma fac fericita lucrurile marunte, dar adevarate, caci eu iubesc florile, copacii, iarba si pasarile. Citeste tot articolul →

Cum scapam de astenia de toamna – sfaturi utile

astenia-de-toamnaOdata cu venirea toamnei tot mai multe persoane cad prada asteniei, cauzele fiind diverse. Potrivit studiilor facute, se pare ca astenia de toamna provine din dificultatea de adaptare a organismului la modificarile survenite odata cu diferentele de temperatura, dar si din cauza scaderii cantitatii de lumina de peste zi.

Pentru a combate starile provocate de astenia de toamna si eventuala depresie survenita ca urmare a acestui fenomen, v-am pregatit cateva sfaturi utile, care sper sa va fie de folos: Citeste tot articolul →