Cum slabim sanatos dupa Sarbatori

Perioada Sarbatorilor de iarna a trecut si probabil ca la fel ca si mine, multi dintre voi v-ati infruptat din toate bunatatile traditionale specifice si cateva kilograme s-au depus, iar acum va simtiti deprimati pentru asta. Daca in perioada de post a fost mai greu sa apelam la o dieta de slabire, acum la inceput de an ne propunem sa aratam mai bine si sa facem mai mult sport. In caz ca nu stiati pana acum, pentru un regim de slabire sanatos conteaza alimentatia in proportie de 70% si sportul intr-o proportie de 30%, cu toate acestea nici el nu trebuie evitat.

In continuare as vrea sa va propun o dieta de slabire, care contine alimente sanatoase si este propusa de nutritionisti renumiti. Eu sunt tentata sa o incerc si sunt sigura ca voi reusi sa scap repede de 4 kg, asa cum imi doresc. Iata ce contine aceasta dieta de 15 zile:

In fiecare zi, micul dejun va fi cam acelasi. Adica un fruct la alegere, in afara de struguri si banane, care contin foarte multa fructoza.

ZIUA 1

Pranz – o portocala, un ou fiert si 200ml iaurt
Cina – 2 rosii, 1/2 castravete sau o salata mica, 2 bucati de paine

ZIUA 2

Pranz – o portocala, un ou fiert si 200ml iaurt
Cina – 125 grame carne de vita fiarta, o rosie, o felie de paine, o portocala, o cafea sau un ceai neindulcit

ZIUA 3

Pranz – un ou fiert, o portocala, o ceasca de iaurt, un castravete sau o salata
Cina – 125 grame carne de vita fiarta, o portocala, o felie de paine, un ceai sau o cafea fara zahar

ZIUA 4

Pranz – 125 grame branza de vaci, o rosie si o felie de paine
Cina – 125 grame de carne de vita fiarta, 2 rosii, un mar, o felie de paine

ZIUA 5

Pranz – 200 grame de carne fiarta sau peste, o rosie si o felie de paine
Cina – 1/2 kg morcovi, cartofi sau mazare fiarta

Zilele 6 si 7 se poate manca orice, mai putin alimente bogate in grasimi si zahar.

Dupa cele 15 zile de dieta, pentru mentinerea greutatii la care ati reusit sa ajungeti, singurul lucru care trebuie facut este ca in fiecare zi de luni sa se respecte urmatorul regim:

Mic dejun – o ceasca de zeama de lamaie neindulcita
Pranz – un mar si o felie de paine
Cina – un ou fiert, o rosie si o felie de paine.

Restul zilelor se mananca normal.

Aceasta dieta nu are efecte secundare si este foarte buna si pentru cardiaci.

 

Salvează

Salvează

Salvează

Salvează

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *